czytaj więcej
Od jak dawna istnieje technologia EMS❓
👉 W 1902 roku wynaleziono pierwszą maszynę stymulacyjną, którą z powodzeniem wykorzystano do leczenia atrofii mięśni. Pojawiały się kolejne badania, a 70 lat później dwaj rosyjscy naukowcy, Kotz i Chwilon, udowodnili znakomite rezultaty w postaci 30-40% 📈 wzrostu siły mięśni przy minimalnym wysiłku fizjologicznym w krótkim czasie. W tamtych czasach trening EMS był wykorzystywany głównie w terapii i rehabilitacji zaników mięśniowych i zaburzeń równowagi mięśniowej w sportach wyczynowych w celu poprawy wyników.
Obecnie trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśniowej jest popularną i sprawdzoną metodą treningową, która cieszy się szybko rosnącym uznaniem na całym świecie.
Korzyści zdrowotne i wydolnościowe płynące z regularnego treningu siłowego są powszechnie znane i dobrze zbadane, ale ciągły trening przez dłuższy okres czasu nadal stanowi wyzwanie dla większości osób w XXI wieku.
Najczęstszymi powodami rzadkiego wykonywania treningu siłowego lub rezygnacji z niego są:
▶ ograniczenia czasowe,
▶ brak doświadczenia treningowego,
▶ ograniczenia fizyczne,
▶ brak motywacji,
▶ ryzyko kontuzji
W tym kontekście, trening EMS całego ciała zyskał popularność jako specyficzna forma treningu siłowego w ciągu ostatniej dekady w wielu różnych krajach. Biorąc pod uwagę krótki czas trwania, stopień nadzoru trenera oraz możliwość indywidualizacji ustawień intensywności dla poszczególnych mięśni docelowych, trening EMS całego ciała postrzegany jest jako atrakcyjna i skuteczna forma treningu, pozwalająca przezwyciężyć powszechne dla wielu osób wyzwania związane z regularnym angażowaniem się w trening siłowy. Chociaż trening EMS był wykorzystywany głównie w rehabilitacji lub elitarnych dyscyplinach sportowych, ta oparta na technologii metoda treningowa ma coraz większe znaczenie w głównym nurcie branży fitness.
Dlaczego więc EMS jest skuteczną metodą treningową?
Podczas treningu EMS, aktywowanych jest jednocześnie 90% mięśni przy każdym skurczu, a same skurcze są silniejsze i bardziej intensywne. W porównaniu z konwencjonalnym treningiem siłowym aktywowane są głębiej położone grupy mięśniowe. W ten sposób jesteśmy w stanie osiągać w krótkim czasie wysoce efektywne rezultaty przy intensywności treningu dostosowanej do indywidualnych celów.
Trening EMS to doskonałe wsparcie dla sportowców.
Jest szczególnie odpowiednie dla tych, których rodzaj sportu zależy od czasu reakcji i szybkości.
Badania przeprowadzane podczas 14 tygodni treningów EMS na zawodowych piłkarzach ⚽ wykazały pozytywny wpływ na wyniki sportowe, a w szczególności na ich:
💪 SIŁĘ,
🤸♂️ ZWINNOŚĆ
💨 SZYBKOŚĆ KOPNIĘĆ
w porównaniu z grupą kontrolną treningu tradycyjnego, w której nie zaobserwowano żadnych znaczących zmian w wynikach.
👉 W badaniu wykazano, że dwie dynamiczne sesje EMS całego ciała w połączeniu z 30 skokami do przysiadu (12 minut), równolegle do 6-7 treningów piłki nożnej w tygodniu i jednego meczu, są wystarczające do efektywnego zwiększenia maksymalnej siły, wydajności sprintu i skoku oraz możliwości kopania u profesjonalnych piłkarzy. Wyniki wskazują, że trening EMS całego ciała, jako nowy bodziec, może uzupełnić lub zmodyfikować tradycyjną strukturę treningu, a tym samym jest w stanie poprawić wyniki sportowe nawet u wysoko wytrenowanych zawodowców.
📝 Filipovic, Andre. “Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength, Sprinting, Jumping, and Kicking Capacity in Elite Soccer Players.” Journal of Sports Science and Medicine, 2016, pp. 639–648.
EMS jest treningiem personalnym! 💁♂️
Jest to absolutnie koniecznie, aby sesje EMS odbywały się przy udziale wykwalifikowanego trenera. Na jednego z nich, nie powinno przypadać więcej niż dwie osoby ćwiczące 🧍♀️🧍♂️.
Trener odgrywa kluczową rolę w osiągnięciu naszych celów treningowych:
▶ regularnie zwraca uwagę na intensywność wysyłanych impulsów,
▶ instruuje i kieruje wykonywanymi ćwiczeniami,
▶ czuwa nad prawidłową formą i wykonaniem ćwiczeń,
▶ dostosowuje plan treningowy do naszych indywidualnych celów,
▶ jest przy nas, aby napędzać i utrzymywać naszą motywację na wysokim poziomie,
▶ umawia nas na sesje i pomaga wypracować rutynę treningową.
Choć sama metoda treningowa opiera się na zaawansowanej technologii, trening EMS będzie tak skuteczny, jak skuteczna będzie osoba prowadząca sesję.
Trener EMS jest więc nieodłączną częścią tego, co sprawia, że TRENING EMS odnosi sukces!
Dlaczego trening EMS jest tak skuteczny w walce z uciążliwym bólem pleców❓
Ponieważ wiele osób prowadzi niezwykle zajęty i stresujący tryb życia, a sporo z nich pracuje od 8 do 16 przy biurku, nie dziwi fakt, że w ostatnich latach coraz częściej mamy styczność z dolegliwościami związanymi z bólem pleców. Od pochylonej pozycji podczas korzystania z komputera po staniu w korku samochodowym, nasze plecy są stale narażone na obciążenia. Z tego powodu treningi z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni (EMS) cieszą się rosnącym zainteresowaniem w sporcie i medycynie. Trening EMS ma swoje korzenie w medycynie i początkowo był wykorzystywany do pomocy pacjentom w rekonwalescencji po urazach lub do pomocy w redukcji objawów bólowych. ⚕
👉 W 2002 roku Boeckh-Behrens i współpracownicy z Uniwersytetu w Bayreuth w Niemczech przeprowadzili badanie EMS, w którym wzięło udział 49 osób (31 kobiet i 18 mężczyzn o średniej wieku 47 lat) cierpiących na bóle pleców. 49 uczestników wykonywało sesje treningowe EMS przez okres 5 tygodni i zostało poddanych ocenie przed i po treningu.
✅ 88,7% uczestników wykazało zmniejszenie bólu pleców, 75,5% poprawę nastroju, a 69,4% wzrost ich witalności/poprawy jakości życia. Naukowcy doszli do wniosku, że bodziec elektryczny aktywuje główne grupy mięśni, a także, co ważniejsze, głębiej położone grupy mięśni, które trudno aktywować za pomocą konwencjonalnych metod treningowych.
Jeśli cierpisz na chroniczny ból pleców lub chciałbyś mieć lepszą postawę i siłę ich mięśni, umów się na trening z certyfikowanym trenerem personalnym w studiu EMS! ⚡🔌
Whole body electromuscular stimulation (EMS training) for back ailments. Boeckh-Behrens, W.-U., Grützmacher, N., Sebelefsky, J., unpublished dissertation, University of Bayreuth, 2002.
👉 Korzyści płynące z EMS są dalekosiężne. Technologia ta początkowo była stosowana w terapiach rehabilitacyjnych, a w dzisiejszych czasach świetnie się sprawdza jako metoda treningu.
💡 Nie od dziś wiadomo, że korzyści płynących z regularnego treningu EMS jest bardzo wiele! Dziś przedstawimy Wam 10, naszym zdaniem najważniejszych zalet:
️⃣ REDUKUJE obciążenia i kontuzje
️⃣ KORYGUJE nierównowagę mięśniową
️⃣ WZMACNIA mięśnie głębokie
️⃣ ZWIĘKSZA ogólną siłę i wytrzymałość
️⃣ POPRAWIA sylwetkę ciała
️⃣ REDUKUJE cellulit
️⃣ OGRANICZA bóle pleców
️⃣ 20 min treningu x 1 raz w tygodniu ⌚
️⃣ BUDUJE tkankę mięśniową
🔟 JEST DOSTOSOWANY do potrzeb klienta
Obecnie trening z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśniowej jest popularną i sprawdzoną metodą treningową, która cieszy się szybko rosnącym uznaniem na całym świecie.
⁉ CZY WIESZ, ŻE...
Trening 🅴🅼🆂 angażuje WSZYSTKIE TYPY WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH w jednym czasie? 💪
W naszych mięśniach wyróżniamy 3 typy włókien mięśniowych:
🥩 Włókna wolnokurczliwe (ang. "Slow Twitch Oxydative") - tzw. włókna czerwone, które w szczególności są aktywowane podczas wysiłków długotrwałych. Głównym paliwem tych włókien jest tlen oraz tłuszcz. Poprzez pracę nad włóknami czerwonymi poprawiamy naszą wytrzymałość.
🥩 Włókna szybkokurczliwe (ang. Fast Twitch), które dzielimy na:
👉 włókna tzw. różowe, które są mieszanką włókien czerwonych i białych. W tych włóknach zachodzą przemiany tlenowo-beztlenowe i możemy je aktywować poprzez np. wysiłki interwałowe.
👉 włókna tzw. białe, dla których głównym paliwem są fosfokreatyna i glikogen mięśniowy. Aktywujemy je podczas bardzo intensywnych wysiłków fizycznych, wykonywanych w krótkim czasie. Stymulacja ich odpowiada za naszą siłę i szybkość.
☝📚 Zgodnie z zasadą rekrutacji Hannemana w TRENINGU TRADYCYJNYM, na początku aktywujemy tylko i wyłącznie włókna wolnokurczliwe, odporne na zmęczenie. Wraz ze zwiększającym się obciążeniem pod koniec wysiłku angażujemy dopiero włókna szybkokurczliwe.
W TRENINGU 🅴🅼🆂 natomiast już od pierwszych sekund, kiedy impuls stymuluje układ nerwowy a nerwy zaczynają stymulować nasze mięśnie, angażujemy wszystkie typy włókien mięśniowych w jednym czasie❗
💡 Jest to bardzo duża zaleta treningu EMS, dzięki której w znacznie szybszym czasie osiągniemy znakomite rezultaty treningowe.
Nie od dziś wiemy, że regularny i odpowiednio zaprogramowany trening EMS dla świeżo upieczonych mam jest fe-no-me-nal-nym rozwiązaniem, by odbudować formę po ciąży oraz uzyskać szereg korzystnych aspektów zdrowotnych. 🤱
☝️ Niemniej jednak, bardzo ważnym aspektem w osiągnięciu tych rezultatów jest "utrzymanie" pewnych zasad oraz norm, które doprowadzą nasze Drogie Panie do zdrowia i pięknej sylwetki.
1⃣ NIE SPIESZYMY SIĘ!
Mijają 2 tygodnie od narodzin, a nasza mama czym prędzej szuka bielizny treningowej w szafie i szuka najszybszego możliwego terminu by zrobić trening EMS... Znacie takie akcje? No właśnie... ja też.
Zasada jest prosta - przez okres 6 tygodni od naturalnego porodu absolutnie nie wprowadzamy treningu EMS. Jest to niezbędny okres do tego aby zaszły wszystkie odpowiednie zmiany w organiźmie kobiety. Konsekwencje nie utrzymania tej zasady mogą skutkować m.in. hemoroidami. W przypadku cesarskiego cięcia przerwa od EMS to zazwyczaj 12 tygodni.
📢 Trenerzy EMS: Zawsze pamiętajcie o dokładnym przeprowadzeniu wywiadu wstępnego. W każdym przypadku zalecana jest zgoda od lekarza prowadzącego mamę na powrót do aktywności fizycznej (EMS = umiarkowany trening siłowy z zastosowaniem impulsu o niskiej częstotliwości - ta definicja będzie bardziej zrozumiała dla lekarza).
2⃣ ZDROWIE > SYLWETKA!
"Okej! Bobo wyszedł, czas wrócić do formy sprzed ciąży, ujędrnić skórę, zredukować cellulit!"
To najczęstszy syndrom świeżej mamy... Chce jak najszybciej przywrócić swoją piękną sylwetkę, ALE TO NIE JEST WAŻNE NA SAMYM POCZĄTKU PRACY! Musimy być świadomi, że ciało po ciąży nie jest jeszcze w pełni gotowe na ciężką pracę w modelowaniu sylwetki.
W pierwszej fazie powrotu po ciąży kluczem jest skupienie się mięśniach dna miednicy - to one najbardziej dostały "w kość" w trakcie ciąży, przyjmowały duże obciążenia i warto zadbać o wyrównanie ich napięcia.
Kolejnym etap to funkcjonalność - chodzenie, spacerowanie, noszenie 👶 to kilka dodatkowych kilogramów dla naszego ciała a w szczególności naszych pleców. I to właśnie tę partię również powinniśmy wzmocnić!
📢 Trenerzy EMS: W planowaniu drogi EMS po ciąży w pierwszej fazie wprowadź ćwiczenia dedykowane na wzmocnienie mięśni dna miednicy - skup się na odpowiednio świadomym napięciu przyśrodkowej części ud, brzucha oraz regularnym, spokojnym oddechu. Wyklucz dynamiczne ćwiczenia (jak pajacyki, podskoki, skipy), które mogą spowodować problem nietrzymania moczu. Unikaj także ćwiczeń odwodzących uda oraz szerokiego rozstawu nóg, które mogą być niekomfortowe/bolesne w przypadku świeżo zagojonych ran.
Kolejny etap to ćwiczenia dedykowane na mięśnie grzbietu - wykonuj je zamiennie z pozycjami statycznymi (izometria). Nie intensyfikuj treningu zbyt wcześnie!
3⃣ DAJ SOBIE CZAS I AKCEPTUJ SIEBIE!
"A da się tak zrobić żeby trochę szybciej te efekty osiągnąć? Najlepiej to trenujmy 2 razy w tygodniu! Albo 3!"
Nie, nie, nie, nie... Wiem, że to niełatwe (nie jestem kobietą 🤷♂️😬), ale KLUCZEM jest zmiana myślenia. Droga Mamo, doceń swój ogromny wysiłek, który wykonałaś - dałaś nowe życie i solidnie się namęczyłaś żeby to zrobić! Teraz potrzebujesz czasu aby odbudować swoje zdrowie, a w kolejnym etapie formę sylwetkową.
Do tego by poprawić swoją sylwetkę potrzebujesz - akceptacji siebie, relacji z dzieckiem, "silnej i sprawnej głowy", a przy okazji zdrowego ciała, by w kolejnym etapie wrócić do sylwetki Angeliny Jolie 💃.
Jestem pewny, że nasze ćwiczące Panie nie raz zapytały Nas - czy po treningu 🅴🅼🆂 schudnę? Po jakim czasie osiągnę najlepsze efekty? 🙆♀️
👨🏫 Profesor Kemmler sprawdził to dość szczegółowo. W jednym z badań treningowi poddało się 46 kobiet, które przez cały rok wylewały poty by sprawdzić „czy ten 🅴🅼🆂 działa…”.
Pod uwagę trzeba wziąć jeszcze 2 bardzo ważne aspekty – osoby badane były w wieku 75 lat, a na dodatek miały tendencję do otyłości! W tym przypadku poprawa sylwetki była sporym wyzwaniem.
A jednak i w tym wieku można osiągać efekty. 😎
Po 12 miesiącach wytężonej pracy oraz po jednej z najbardziej efektywnych analiz składu ciała metodą rentgenograficzną DEXA wyniki pokazały -1,2% tkanki tłuszczowej.
Wydawać by się mogło, że to niewiele... Ale czy aby na pewno?
Czy nie jest to wiele dla starszych Pań, gdzie wraz z każdym przychodzącym rokiem zachodził szereg negatywnych zmian dla sylwetki jak spowolnienie metabolizmu czy także stopniowa redukcja masy kości i mięśni? W TYM PRZYPADKU 1% TO NAPRAWDĘ WIELE! 💃👯♀
WNIOSKI?
☝️ Trening 🅴🅼🆂 działa i jesteśmy w stanie z powodzeniem pracować nad poprawą naszej sylwetki i zmniejszaniem poziomu tkanki tłuszczowej.
☝️ Tendencja do otyłości nie przeszkodziła w poprawie sylwetki.
☝️ Nawet w wieku 75 lat 🅴🅼🆂 jest bezpieczną formą treningu i co najważniejsze dalej efektywną!
☝️ 🅴🅼🆂 to nie magiczna różdżka🧙 - potrzeba czasu by efekty były widoczne. W tym przypadku było to 12 miesięcy pracy.
❌ TO NIE JEST TRENING EMS! ❌
Czy już wiecie co jest nie tak z poniższym zdjęciem❓
Przed Wami jedna z wyjątkowo niebezpiecznych sytuacji, w której trener wykorzystuje na ćwiczącym jedno z "przyrządów cyrkowych" podczas jednocześnie podłączonych do ciała elektrod. Nie tędy droga w treningu 🅴🅼🆂!
☝️ Kluczem metody 🅴🅼🆂 ⚡🔌 jest świadome napięcie mięśni klienta przy dodatkowym oporze zewnętrznym trenera.
❓❗ CZY WIESZ, ŻE...
Trening 🅔🅜🆂 pomaga w bardzo krótkim czasie zredukować bóle pleców?
📚☝ W jednym z badań na 🏢Uniwersytecie w Bayreuth gdzie wzięło udział 134 pacjentów doświadczono, że już po 6⃣ sesjach treningowych jesteśmy w stanie zredukować bóle kręgosłupa prawie do minimum!
Warto zwrócić uwagę na wykresie, że wcale nie potrzebujemy dużo czasu by zauważyć pierwsze rezultaty - już po 2⃣ sesjach 🅔🅜🆂, bóle kręgosłupa znacząco się zmniejszają i to przy każdej intensywności bólu. ⏳
WYNIKI BADANIA: 88% osób OGÓLNIE zredukowało bóle kręgosłupa - w tym 29% zredukowało je CAŁKOWICIE. 📜
☝ WSKAZÓWKI DLA TRENERÓW 🅔🅜🆂 W PRACY Z TEGO TYPU PACJENTAMI:
1. Skup się na STATYCZNYCH pozycjach.
2. Zastosuj SPECYFICZNE ĆWICZENIA redukujące bóle pleców.
3. Zadbaj nie tylko o mięśnie grzbietu ale WSZYSTKIE SEGMENTY CIAŁA, a w szczególności o MIĘŚNIE BRZUCHA I POŚLADKÓW.
⁉️ CZY WIESZ, ŻE...
Poziom kinazy kreatynowej po treningu 🅴🅼🆂 wzrasta ponad dwukrotnie w porównaniu do tradycyjnego treningu?! 📉
Kinaza kreatynowa jest enzymem, który obecny jest m. in. w tkance mięśniowej poprzecznie prążkowanej. Innymi słowy jest to wyznacznik aktywności i przemęczenia naszych mięśni.
Wysoki poziom kinazy świadczy o tym, że trening wykonywany jest zbyt intensywnie, zbyt często lub zbyt długo jeśli chodzi o czas. 🏃♂️🏃♀️
Norma kinazy kreatynowej u kobiet to 24-170 IU/l, a u mężczyzn: 24-195 IU/l.
W tradycyjnym treningu wzrasta ona do około 2000-3000 IU/l.
W treningu EMS jest to wynik kilkukrotnie razy większy niż trening tradycyjny❗
⚠️ W jednym z badań na zawodowych sportowcach po 3 dniu od wprowadzającego treningu EMS (trwał on tylko 12 minut) średnia poziomu kinazy wzrosła do ponad❗26 000❗ jednostek, a jeden z zawodników miał poziom ponad 143 000 jednostek ‼️‼️☝️
Co nam to mówi..? 🤔
☝🏻Dowiemy się w jakim stopniu trening EMS jest intensywny i jak wiele angażuje naszych mięśni w krótkim czasie.
☝🏻Ale również jak trening EMS może być niebezpieczny jeśli jest on nieodpowiednio stosowany❗
👉🏻 Dlatego wg. zasad #SafetyFIRST✔️ przez pierwsze 10 tygodni zalecane jest trenowanie 1 raz w tygodniu aby poziom kinazy mógł obniżyć się i wrócić do stanu początkowego. Po 10 tygodniach gdy poziom kinazy ustabilizuje się i organizm zaadoptuje się do treningu jest możliwość treningu co 4 dni.
🤔CZY WIESZ, ŻE...
w treningu 🅴🅼🆂 aby osiągać lepsze osiągi niezbędna jest SUPERKOMPENSACJA?
Superkompensacja polega na zjawisku, w którym męczymy nasze mięśnie aby spowodować zaburzenia homeostazy, czyli „równowagi” naszego organizmu i procesów, które w nim zachodzą.
W superkompensacji wyróżniamy ⓷ procesy:
👉INTENSYFIKACJA, czyli zmęczenie naszych mięśni poprzez intensywny trening. W tym momencie poprzez wysiłek „niszczymy” nasze włókna mięśniowe.
👉AKUMULACJA, czyli odpoczynek i regeneracja. W tym czasie nasze ciało usuwa ujemne skutki wysiłku – glikogen (energia) powraca do stanu przedtreningowego a włókna mięśniowe odbudowują się.
👉SUPERKOMPENSACJA – odbudowa włókien mięśniowych z tzw. nadwyżką. Występuje ona w 5-6 dniu po treningu EMS. To właśnie dzięki tej fazie jesteśmy w stanie poprawiać nasze rezultaty.
W porównaniu do treningu tradycyjnego proces superkompensacji po 🅴🅼🆂 trwa znacznie dłużej, ponieważ w przeciągu 🕓 20-minutowego treningu znacznie bardziej niszczymy nasze włókna co skutkuje dłuższym czasem regeneracji i nadbudowy mięśni. 📈
☝Dlatego też, według zasad Safety First, obowiązkiem jest odczekanie 6-7 dni na kolejny trening
🤔 Czy wiesz, że według danych ponad 2-3 miliony kobiet w Polsce cierpi na problem nietrzymania moczu? Co więcej, problem ten doskwiera nie tylko Paniom. Panowie po 50 roku życia, w naszym kraju, skarżą się na problemy z prostatą, a rak tego organu to 11% zachorowań na nowotwory.
Osłabione mięśnie dna miednicy przysparzają wiele problemów w jakości i komforcie naszego życia. Najczęściej ten kłopot pojawia się w skutek przebytych ciąż i porodów. Możemy również zaobserwować to przykre zjawisko wśród osób:
▪ z przewlekłymi zaparciami i chorobami jelit
▪ z astmą lub przewlekłą chorobą płuc, przy których towarzyszy intensywny kaszel
▪ zbyt częste przeciążenie treningowe nie będąc do tego odpowiednio przygotowanym (nadmierne przenoszenie dużych ciężarów bądź stosowanie zbyt dużej ilości ćwiczeń dynamicznych/skocznościowych)
"Mięśnie Kegla" to ważny element naszego ZDROWIA i bez wątpienia warto o nie dbać. Bez względu na płeć!
A jak o nie dbać? Na pewno pierwszym krokiem powinna być konsultacja z fizjoterapeutą uroginekologicznym 👩⚕️ - to on oceni skalę problemu i zasugeruje odpowiednie środki by problem rozwiązać.
Jedną z metod leczenia nietrzymania moczu jest ELEKTROTERAPIA i także jednym z odłamów elektroterapii mięśni dna miednicy jest TRENING EMS! Poprzez impuls o niskiej częstotliwości oraz czynną pracę jesteśmy w stanie dotrzeć, w pełni zaangażować te właśnie mięśnie. 🔌🥇
CO WIĘC ZYSKAMY DZIĘKI TRENINGOWI EMS?
✅ Dzięki wzmocnionym MDM, poprzez trening EMS poprawi się ukrwienie tkanek w okolicach brzucha, dzięki czemu struktura będzie silniejsza i bardziej elastyczna. Poprawimy także funkcjonowanie innych narządów, które są otoczone mięśniami Kegla.
✅ Regularny EMS poprawi sprawność seksualną i satysfakcje ze stosunków.
✅ I przede wszystkim, poprawimy komfort naszego życia, zredukujemy stres budując świadomość, że nasze "Mięśnie Kegla" są silne, sprawne i nie ulegną problemowi wysiłkowego nietrzymania moczu.
Trening MEDYCZNY + Trening FITNESS = TRENING EMS ❗
To idealne połączenie, które pomaga osiągnąć wiele różnych celów, takich jak:
☑ utrata wagi,
☑ budowa mięśni,
☑ zapobieganie kontuzjom,
☑ nauka prawidłowych wzorców ruchowych,
☑ powrót do zdrowia w rehabilitacji,
☑ ... i wiele innych!
Czuj się lepiej ➡ wyglądaj lepiej!
Nie ma piękna bez zdrowia. ⚕
👉 Takie podejście do treningu wpłynie na świat aktywności fizycznej w tej dekadzie.
Funkcjonalna kamizelka i-body® najnowszej technologii została zaprojektowana przez najwyższej klasy specjalistów:
🔹 lekkość i wygoda
🔹 łatwość w ubieraniu
🔹 trwałość
🔹 wykonanie z materiału popartego certyfikatami antybakteryjności
Wyniki 🅴🅼🆂 u kobiet vs mężczyzn 🧍♀️🧍♂️
Bez względu na to czy myślimy o kondycji, czy zdrowiu - system Miha Bodytec® został stworzony dla szerokiego grona ludzi, niezależnie od ich wieku, poziomu wytrenowania, czy celu. Świadczy to również o tym, że właściciele studiów EMS odnoszą sukces w pracy ze swoimi klientami: w końcu każdy może ćwiczyć EMS i uzyskiwać zamierzone rezultaty. ⚡🔌
Kobiety nie będą miały tych samych priorytetów treningowych, a zatem takich samych wyników jak mężczyźni i odwrotnie. Ktoś, kto chce uzyskać masę mięśniową nie będzie odbywać takiego samego treningu jak osoba, która chce schudnąć i udoskonalić wybrane obszary. 💁♀️
👉 Specjaliści w zakresie sprawności i zdrowia płynących z treningu EMS oraz partnerzy Miha Bodytec® ▶ EMS-TRAINING.DE przeprowadzili wiele badań dot. stosowania i wyników tej metody treningowej. W wydaniu "Die erste endkundenbefragung" EMS-TRAINING.DE przeprowadzili badania dot. wyników uzyskanych dzięki sesjom EMS na kobietach i mężczyznach.
Z grona 1317 badanych możemy wywnioskować, że metoda EMS jest na tyle wszechstronnym narzędziem treningowym, aby można było skupiać się na wielu celach, priorytetach klientów, konkretnych partiach mięśniowych i zdolnościach motorycznych NIEZALEŻNIE OD PŁCI. 💪✅
Uwolnij stres z EMS! ⚡🧠
Niektóre z kluczowych korzyści dla zdrowia psychicznego, które płyną z treningu EMS:
👉 Niweluje stres
👉 Łagodzi depresję
👉 Poprawia nastrój
👉 Wyostrza umysł
Poza uwydatnieniem tych niesamowitych korzyści psychicznych, jest jeszcze jedna, o której klienci często mówią.
- To RADOŚĆ i ENDORFINY, czyli napływ hormonów szczęścia, które towarzyszą w sesjach treningowych! 💕😊
Wiele osób cierpi z powodu braku równowagi mięśniowej w obrębie pleców, brzucha lub dna miednicy, co często skutkuje nawracającym bólem pleców. 🤷♀️
To brak ruchu w naszym codziennym życiu (np. długotrwałe siedzenie przy biurku) jest często powodem słabości i niestabilności mięśniowej. Dzięki treningowi EMS ⚡ w systemie by Miha Bodytec Poland® można ukierunkować się na konkretne obszary problemowe i pomóc wzmocnić słabsze grupy mięśniowe w celu skorygowania nierównowagi. ⚖
Jednymi z celów treningowych systemu EMS są poprawa zdrowia i uzyskanie wymarzonej sylwetki! 💪
👉 Aktywowanie wszystkich głównych partii mięśniowych podczas krótkich, regularnych sesji ️⃣️⃣ min x ️⃣ raz w tygodniu powoduje, że ciało pracuje efektywniej, a rezultaty widoczne są szybciej niż kiedykolwiek.
Jednymi z efektów są:
🔹 Redukcja cellulitu:
Zabieg antycellulitowy wymaga aktywności i stymulacji. EMS aktywuje całą tkankę mięśniową i łączną, co prowadzi do lepszego krążenia i redukcji zbędnych komórek tłuszczowych. Rezultatem jest ujędrniona skóra i poprawa zdrowia.
🔹 Utrata wagi:
Trening EMS to optymalne rozwiązanie dla szybszej utraty wagi i ograniczenia poziomu tłuszczu. Samo zdrowe odżywianie nie wystarczy - potrzeba skutecznego, regularnego treningu, aby zredukować tkankę tłuszczową w problematycznych obszarach ciała. Dzięki treningowi EMS z trenerem personalnym możemy skupić się szczególnie na brzuchu, talii, biodrach, udach, czy ramionach.
Trening EMS poprawiając krążenie krwi, usprawnia także detoksykację organizmu co przekłada się na ogólne, lepsze samopoczucie! 👌 ✅
⚡ Impuls wysłany z urządzenia Miha Bodytec® poprzez najnowszy system elektrod I-BODY dociera do każdego włókna mięśniowego w sposób...
☑SZYBKI
☑KOMFORTOWY
☑BEZPIECZNY
...dając najlepsze rezultaty! 🏆
Miha Bodytec® to innowacyjna metoda treningu, która w unikalny sposób zapewnia aktywację 90% włókien mięśniowych na raz. Co istotne, elektryczna stymulacja mięśni jest bardzo skuteczna w rozwoju i poprawie także głębiej leżących u podstaw włókien mięśniowych. 💪
Dzięki systemowi Miha Bodytec® wszystkie mięśnie stymulowane są w tym samym czasie, dzięki czemu wystarczy tylko 20 minut, aby zrobić naprawdę solidny i kompletny trening! ⌚
📈 Wyniki są widoczne znacznie szybciej niż w przypadku tradycyjnego treningu. Gdy impuls dociera do różnych części ciała wytwarzając drgania o niskiej częstotliwości (85 Hz - 85 drgań na sekundę), można osiągnąć bardzo intensywny skurcz mięśni, co prowadzi do znacznie lepszych efektów.
System EMS by Miha Bodytec® dociera aż do 90%(❗) włókien mięśniowych. 💪
⚡ A to zasługa tego, ze jesteśmy w stanie stymulować wszystkie główne grupy mięśniowe: ⤵
🔹 uda
🔹 pośladki
🔹 brzuch
🔹 klatkę piersiową
🔹 plecy
🔹 ramiona
Tylko 2️⃣0️⃣ minut - 1️⃣ raz w tygodniu!
Dzięki profesjonalnej i bezpiecznej metodzie treningowej Miha Bodytec® jest możliwe, aby trening został w pełni zrealizowany w 2️⃣0️⃣ min. Nowatorski system 🅴🅼🆂⚡🔌 pomaga uzyskać aż ️⃣️⃣ napięć na sekundę w każdej grupie mięśniowej naszego ciała. 💪
Co więcej, nasz organizm nadal będzie spalał kalorie w zwiększonym tempie nawet przez kilka dni po sesji❗️🔥 💦
